Talvez possa ajudar alguém que pode estar passando por situação parecida.
Então... minhas noites estão sendo ceifadas já faz mais ou menos um mês. Não por que eu quero mas por que preciso de cash (money) para sobreviver nesse mundo capitalista...
Estou me prostituindo para o sistema...é a vida né...fazer o que.
Com isso estou dormindo de dia, e só consigo dormir no máximo 6 horas, e não é todo dia, tem dias que só consigo dormir 3 horas.
Daí estou percebendo uma mudança brusca no meu humor...
E fazendo uma pesquisa nada aprofundada descobri que tem um neurotransmissor, o tal de GABA (ácido Gama-Aminobutírico), que atua no cérebro, e sua função é "manter o cérebro calmo"(falando grosseiramente).
E uma das coisas que faz com que diminua a produção desse componente importantíssimo, é a privação do sono, dentre outras coisas.
Mas no meu caso, eu que dormia muito (dorminhoca nata), isso está me afetando muito.
Deixo então algumas dicas para aqueles que tem um mau humor descontrolado:
-Uma noite de sono de pelo menos 6 horas (todas as noites)...para mim isso não será possível, pelo menos por algum tempo.
-Uma alimentação rica em GABA- (que podem ser encontrado em alimentos integrais, espinafre, batata, leite e probióticos, chás verdes, etc...)
-E tem como fazer uma suplementação (mas procure um especialista antes).
Atenção mulheres... a suplementação pode ajudar naqueles nossos momentos extremos da fase da TPM.
Deixo também dois vídeos interessantes que pode ajudar a tirar dúvidas:
https://www.youtube.com/watch?v=nbq7wCi3vNg
https://www.youtube.com/watch?v=AiWa9qzzHxM
Indo dormir... Boa noite! 
